Corso di Mindfulness a Verona — "4 Passi di Consapevolezza"

Un ciclo di 4 incontri pratici di mindfulness per imparare a vivere il momento presente con maggiore consapevolezza, gestire lo stress e ritrovare equilibrio interiore. Il corso, condotto dalla Dott.ssa Sabina Dilillo, è aperto a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza.

Ogni incontro ti guiderà alla scoperta di strumenti concreti per portare la consapevolezza nella vita quotidiana:

• Meditazione guidata — tecniche di focalizzazione dell’attenzione e osservazione non giudicante
• Respirazione consapevole — pratiche di respiro per attivare il sistema nervoso parasimpatico e ridurre lo stress
• Pratiche di presenza — esercizi per coltivare l’attenzione al momento presente e ridurre la reattività automatica
• Gestione dello stress quotidiano — strategie basate sulla mindfulness per affrontare ansia, ruminazione e preoccupazione

Il corso è pensato per chiunque desideri:

• Imparare a gestire lo stress e l’ansia in modo consapevole
• Ritrovare equilibrio emotivo e serenità interiore
• Sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie emozioni
• Scoprire la mindfulness come pratica quotidiana di benessere

Il respiro come ancora — Introduzione alla mindfulness e alla consapevolezza del respiro. Imparerai a utilizzare il respiro come punto di riferimento per tornare al momento presente.

Il corpo che racconta — Body scan e consapevolezza corporea. Esploreremo la connessione mente-corpo attraverso la pratica di scansione corporea guidata.

Osservare i pensieri — Defusione cognitiva e osservazione non giudicante. Impareremo a riconoscere i pensieri automatici senza identificarci con essi.

Vivere con consapevolezza — Integrazione e pratica informale. Costruiremo insieme un piano personale per portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni.

• Date: Sabato 7, 14, 21, 28 Marzo 2026
• Orario: 10:00 – 11:00
• Luogo: Via G. da Verrazzano 3, Verona
• Contributo: €100 per l’intero percorso (4 incontri)
• Posti limitati per garantire un’esperienza personalizzata

La Dott.ssa Sabina Dilillo è Psicologa, Psicoterapeuta e Sessuologa Clinica a Verona. Iscritta all’Ordine degli Psicologi del Veneto e membro della FISS (Federazione Italiana di Sessuologia Scientifica), integra la mindfulness nel suo approccio terapeutico basato su evidenze scientifiche, tra cui la Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale, l’EMDR e la Terapia Sensorimotor.

La sua formazione e la pratica clinica quotidiana garantiscono un percorso guidato in modo professionale, sicuro e rispettoso delle esigenze di ogni partecipante.

No, il corso è strutturato per accogliere sia chi si avvicina per la prima volta alla pratica della mindfulness, sia chi desidera approfondire il proprio percorso di consapevolezza.

Il corso è pensato come un percorso completo di 4 incontri. Tuttavia, per informazioni personalizzate puoi contattare direttamente la Dott.ssa Dilillo.

Abbigliamento comodo e, se desideri, un tappetino o un cuscino per sederti. Lo studio è attrezzato, ma puoi portare il tuo materiale se preferisci.

Per informazioni e iscrizioni:

• Telefono: +39 371 388 6574
• Email: mail@sabinadilillo.it

Scopri di più sulla mindfulness leggendo il nostro articolo approfondito: Cos’è la Mindfulness e come può aiutare a gestire lo stress